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日本東京(jing)醫科大學︰手(shou)賬減(jian)肥(fei)法成功率89%!
2020-04-01 07:35:07 來(lai)源︰新眾網 編(bian)輯︰
手(shou)賬讓減(jian)肥(fei)成功率提升75%,抗反彈成功率提升至7.7倍(bei),反彈率僅(jin)為9.9%!

日本東京(jing)醫科大學︰手(shou)賬減(jian)肥(fei)法成功率89%!

隨著(zhou)手(shou)賬減(jian)肥(fei)法席卷日本演藝圈,日本東京(jing)醫科大學的mu)蒲?壹 鎝淌諭哦詠辛艘桓ge)有趣的實驗,分(fen)組進行“手(shou)賬習慣與女性(xing)體(ti)重(zhong)的關系”測試。

科學家將測試人員bao)ㄈquan)部女性(xing))分(fen)為兩(liang)組,每(mei)組各80人,為期6個(ge)月。

第一組簡稱手(shou)賬組(用生理(li)期減(jian)肥(fei)法,同時(shi)本人每(mei)天用手(shou)賬記錄身體(ti)變化和減(jian)肥(fei)日常)。

第二組簡稱生理(li)組(用同樣的生理(li)期減(jian)肥(fei)法,飲食和運動(dong)習慣與手(shou)賬組完(wan)全(quan)相同,但(dan)不做手(shou)賬記錄)。

測試第一階段(duan)(3個(ge)月)︰

三個(ge)月以後,手(shou)賬組減(jian)重(zhong)成功71人(成功率89%),人均減(jian)重(zhong)10.5公斤,最(zui)高減(jian)重(zhong)31公斤;生理(li)組減(jian)重(zhong)成功42人(成功率53%),人均減(jian)重(zhong)6公斤,最(zui)高減(jian)重(zhong)19公斤。

手(shou)賬組比(bi)生理(li)組減(jian)肥(fei)成功人數多(duo)69%,人均減(jian)肥(fei)shou)亓慷duo)75%。

測試第二階段(duan)(3個(ge)月)︰測試yue)絛腥ge)月。

手(shou)賬組減(jian)肥(fei)成功者71人恢復飲食,不再使用減(jian)肥(fei)法,但(dan)保(bao)留了每(mei)天手(shou)賬記錄的習慣。

生理(li)組減(jian)肥(fei)成功者42人也(ye)恢復飲食,不使用減(jian)肥(fei)法,不使用手(shou)賬記錄。

又(you)過了三個(ge)月,手(shou)賬組7人反彈(反彈率9.9%),生理(li)組32人反彈(反彈率76.2%)。

生理(li)組反彈率是手(shou)賬組的7.7倍(bei)!也(ye)就是說,手(shou)賬組抗反彈成功率是生理(li)組7.7倍(bei)!

日本科學家們研(yan)究發現(xian),集中精力寫手(shou)賬時(shi)bao) 說拇竽韻娜攘渴切菹 刺tai)時(shi)的15倍(bei)。人的腦力活動(dong)越(yue)多(duo),基礎代謝所(suo)消耗的熱量就越(yue)高;而手(shou)賬記錄所(suo)需要(yao)的經常性(xing)思考和書寫,大大提升了人體(ti)基礎代謝消耗,以至于(yu)手(shou)賬習慣者減(jian)重(zhong)效率提升了7.7倍(bei),反彈率僅(jin)為9.9%。

科學家們研(yan)究證明(ming),記錄手(shou)賬的習慣,可(ke)養成易zi)shou)體(ti)質(zhi)。可(ke)提升基礎代謝消耗,從而使減(jian)重(zhong)效率7.7倍(bei)加速(su)!讓減(jian)重(zhong)不反彈!

手(shou)賬為什(shi)麼可(ke)以yue)jian)肥(fei)?

科學家們還證實了,手(shou)賬減(jian)肥(fei)法的另一個(ge)核心原理(li)︰寫手(shou)賬1小(xiao)時(shi)=運動(dong)44分(fen)鐘(zhong)(走路22分(fen)鐘(zhong)+健(jian)美操(cao)22分(fen)鐘(zhong))。

手(shou)賬si)ke)以養成手(shou)繪和思考的習慣。寫手(shou)賬1小(xiao)時(shi)bao) 扔yu)分(fen)別手(shou)繪1小(xiao)時(shi)加思考1小(xiao)時(shi)。

手(shou)繪1小(xiao)時(shi)bao) 扔yu)健(jian)身操(cao)22分(fen)鐘(zhong)!寫手(shou)賬1小(xiao)時(shi)bao) 08大卡(ka)的熱量。相當于(yu)跑步14分(fen)鐘(zhong),健(jian)美操(cao)22分(fen)鐘(zhong)。

思考1小(xiao)時(shi)bao) 扔yu)走路22分(fen)鐘(zhong)!大腦為了生存,每(mei)分(fen)鐘(zhong)需要(yao)0.1卡(ka)路里的熱量。當你集中精力寫手(shou)帳時(shi)候,你的大腦每(mei)分(fen)鐘(zhong)消耗的能量則是1.5卡(ka)路里,提升了15倍(bei)熱量消耗速(su)度。相比(bi)之下,人在行走的時(shi)候每(mei)分(fen)鐘(zhong)大約(yue)消耗4卡(ka)路里熱量。

棋聖聶衛平下棋,用腦過度不是暈倒(dao)了嗎?其(qi)實是消耗熱量過度不能及時(shi)補充過來(lai)的情況。

這也(ye)回答了這些問題︰

為什(shi)麼你的學生時(shi)代,狂吃貪睡(shui)長(chang)不胖?

為什(shi)麼運動(dong)員退役後胖子很多(duo)?

為什(shi)麼腦力勞(lao)動(dong)比(bi)體(ti)力勞(lao)動(dong)更容易餓(e)?

因為學生和腦力勞(lao)動(dong)者,有思考和書寫習慣。

腦力勞(lao)動(dong)基礎代謝消耗遠遠大于(yu)體(ti)力勞(lao)動(dong)。

真正消耗能量的不是運動(dong),而是基礎代謝,即使專業(ye)運動(dong)員的體(ti)力消耗也(ye)要(yao)低于(yu)他的基礎代謝。

實驗證明(ming),如計算、軟件開發、設計之類的腦力勞(lao)動(dong),消耗的熱量很大,所(suo)以yue)粽叛 暗難 ye)會老覺得餓(e)。

為什(shi)麼牛逼(bi)的mu)蒲?曳 ming)家大多(duo)數是瘦(shou)子,很少(shao)有xin)腫幽ne)?

人類的大腦開發目(mu)前是15-20%,每(mei)天需要(yao)消耗人體(ti)相當高的能量,如果開發程度更高的話人類會變得越(yue)來(lai)越(yue)瘦(shou),開發到100%的時(shi)候人體(ti)的能量ke)閎 靜蛔鬩怨└竽緣南模 焓shi)則需要(yao)其(qi)他的能量來(lai)維持(chi)大腦yue)芰康南摹/span>

其(qi)實人腦是一台24小(xiao)時(shi)工作的機器,當一個(ge)人思考的時(shi)候,大腦yue)詰氖僂蚋ge)神(shen)經元會相互傳遞信(xin)息,並把大腦的指令傳遞到身體(ti)的各個(ge)部位。這些神(shen)經元工作的時(shi)候當bi)恍枰yao)“燃料”,據測算,它們每(mei)天消耗掉肝髒儲(chu)存的血糖的75%,而耗氧量佔全(quan)身耗氧量的20%。

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