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幾個好習慣,大腦變年(nian)輕
2020-03-28 23:11:03來源︰人民網-生命時(shi)報(bao)編(bian)輯︰

年(nian)紀(ji)大就意味著(zhou)頭腦遲鈍(dun)嗎?並(bing)非如(ru)此。近日,美(mei)國(guo)“男士健康”網站(zhan)載文,分享了si)父 you)助于保持頭腦年(nian)輕的(de)生活習慣。

讓步伐帶上節(jie)奏。《新英(ying)格蘭(lan)醫學期刊(kan)》的(de)一項研究(jiu)表明,在白天進(jin)行短暫(zan)快走(zou),可顯著降低患上老(lao)年(nian)痴呆癥的(de)風險。因為(wei)以有(you)節(jie)奏的(de)步伐行走(zou),會改善身體(ti)的(de)血液流動,讓頭腦敏(min)捷。

學習新語言。發表在美(mei)國(guo)《神經病學期刊(kan)》的(de)研究(jiu)發現,每天花10分鐘學習一項新技能,可幫助避免認知衰退。該研究(jiu)提出,學習一門(men)新語言,可能比任何藥物更有(you)效地對抗(kang)老(lao)年(nian)痴呆癥的(de)產(chan)生。

不要憤世lan)鄧住7依lan)一項研究(jiu)顯示,憤世lan)鄧漬弒繞qi)他(ta)同齡(ling)人更易出現頭腦功(gong)能衰退。科學家推測,沮(ju)喪心(xin)態會加速(su)頭腦老(lao)化,影(ying)響身心(xin)健康。

看點喜劇。根據(ju)美(mei)國(guo)實驗生物學聯合會的(de)說法,每天花20分鐘大笑(xiao),可降低壓(ya)力(li)荷爾(er)蒙,如(ru)皮質(zhi)醇,避免認知衰退。老(lao)人不huan)獵諭聿can)後看一集喜劇,開懷大笑(xiao)。

每天刷牙,使用(yong)牙lao)摺Q萊萁】檔de)人不僅笑(xiao)容燦(can)爛,更可能保持敏(min)捷的(de)思(si)維。瑞典研究(jiu)人員發現,不使用(yong)牙lao)叩de)人出現認知障礙(ai)的(de)概率更高。

別熬夜,睡(shui)足(zu)覺(jue)。學習與記憶研究(jiu)發現,每晚睡(shui)眠不足(zu)6小(xiao)時(shi),可能導致老(lao)年(nian)痴呆癥。老(lao)年(nian)朋友最好別熬夜,並(bing)保證7小(xiao)時(shi)左(zuo)右的(de)優質(zhi)睡(shui)眠。(林茵(yin) 編(bian)譯)

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