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春天泡腳(jiao)提(ti)升陽氣
2020-04-01 06:09:11來源︰han)闃zhou)日報編輯︰

民間流傳著一(yi)種說法︰春天泡腳(jiao),升陽固脫;夏天泡腳(jiao),暑濕可(ke)祛;秋天泡腳(jiao),肺潤腸(chang)濡;冬(dong)天泡腳(jiao),丹(dan)田(tian)溫灼。所以,一(yi)年(nian)四季,不(bu)少注重養生保健的人都喜bu)杜萁jiao),有人只是晚上睡覺前(qian)用(yong)熱水泡泡腳(jiao),也有人喜bu)堵mai)些網紅(hong)產品,或根據網紅(hong)泡腳(jiao)方買(mai)好(hao)多味中藥材來自己搭配(pei)著用(yong)。

對此,廣醫二院(yuan)番禺院(yuan)區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為,單是用(yong)熱水泡腳(jiao),就能起到加速血液循環、通氣血、放松(song)助眠的保健作用(yong)。但(dan)用(yong)藥材泡腳(jiao),看起來簡單其實有不(bu)少講究。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多一(yi)味泡腳(jiao)助保健

鄭艷華解釋說,中醫講究辨證論治,輔(fu)助治療疾病所用(yong)的泡腳(jiao)方比一(yi)般藥材的味數會多一(yi)些,最好(hao)請醫生開方,不(bu)建(jian)議盲(mang)目跟風購(gou)買(mai)網紅(hong)產品。而(er)普通人日常保健用(yong)的泡腳(jiao)方最好(hao)簡單一(yi)些,她認為一(yi)般來說在泡腳(jiao)水中加一(yi)兩味就可(ke)以了,比如(ru)——

1.艾葉

艾葉特別適合一(yi)些手腳(jiao)易冷(ling),整晚腳(jiao)冷(ling)難眠的陽虛人群。可(ke)取干艾葉30~50克(根據水的多少自定(ding),沒有嚴格標準),先用(yong)水煮開後加涼(liang)水或待(dai)降低(di)溫度(du)後泡腳(jiao),也可(ke)以用(yong)部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再(zai)加水泡腳(jiao)。鄭艷華提(ti)醒,容易上火的人或用(yong)艾葉泡完腳(jiao)易咽痛口(kou)干的人不(bu)要天天用(yong)艾葉泡腳(jiao),一(yi)周兩次左右就好(hao)。

2.生姜

生姜可(ke)內服也可(ke)外用(yong)。如(ru)果遇到外感風寒(han),怕冷(ling)怕風,周身肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛,可(ke)取一(yi)大塊生姜,用(yong)刀拍(pai)扁或切片,再(zai)加一(yi)勺(shao)鹽煮開後泡腳(jiao)。一(yi)般泡個20分鐘左右,微(wei)微(wei)出汗(han)即(ji)可(ke)。鄭艷華提(ti)醒,用(yong)生姜泡腳(jiao),應在沒有發高燒或不(bu)是困倦(juan)無比的狀(zhuang)態(tai)下才行。

3.花椒

很多人喜bu)隊yong)花椒泡雞爪(zhao)、鴨爪(zhao)等,其實它也是泡腳(jiao)的好(hao)藥材。花椒泡腳(jiao)可(ke)以驅濕散寒(han)、溫中止痛。比如(ru),在受涼(liang)gou)蟾芯醵親誘推蚴歉雇錘剮渮保 ke)以用(yong)一(yi)小撮花椒煮水泡腳(jiao)幫助去(qu)除(chu)體(ti)內寒(han)氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅(hong)花

這兩味藥材都具有活血的功效,泡腳(jiao)時先取15~20克,用(yong)砂鍋煎煮,然後將煎好(hao)的濃縮液去(qu)渣(zha),倒(dao)進泡腳(jiao)桶(tong)里再(zai)加適量(liang)熱水,關節(jie)痛癥(zheng)、痛經的人群可(ke)試試。

泡腳(jiao)應有“度(du)” 把(ba)握時間和溫度(du)

1.時間︰很多人喜bu)鍛砩嚇萁jiao),鄭艷華建(jian)議晚飯gou)笞詈hao)休(xiu)息個把(ba)小時再(zai)泡腳(jiao),晚上7~9時或睡前(qian)兩小時為宜。另(ling)外,泡腳(jiao)時間並非越長越好(hao),一(yi)般來說泡20~25分鐘就可(ke)以了,或者(zhe)當泡到後背感覺有點微(wei)潮,或者(zhe)額頭微(wei)微(wei)有點汗(han)就可(ke)以了。

2.溫度(du)︰泡腳(jiao)水的溫度(du)以40℃~45℃為宜,腳(jiao)上繭較(jiao)多的人水溫可(ke)適當高一(yi)點點,而(er)皮(pi)膚嫩的孩子水溫則要低(di)一(yi)點。泡腳(jiao)最好(hao)用(yong)桶(tong),水面高度(du)至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中可(ke)用(yong)毛巾(jin)覆蓋膝部和桶(tong)面,既達到保持水溫的目的,又(you)能為膝關節(jie)保暖。

3.很多人喜bu)侗 萁jiao)邊看書或電視,感覺十分愜(qie)意(yi),但(dan)實際上也不(bu)是個好(hao)習慣。因為看書或者(zhe)看電視時會分散注意(yi)力,可(ke)能導致對溫度(du)感知差,水溫太高或者(zhe)太低(di)、泡得太久(jiu)了,都未(wei)能及時覺察到,一(yi)huan)ding)要避免因此出現燙傷或著涼(liang)。另(ling)外,心腦(nao)血管疾病患者(zhe)更應該mi) yi),如(ru)果泡腳(jiao)時感到胸悶(men)、頭暈,應立即(ji)停止泡腳(jiao)。

這幾類人不(bu)太適合泡腳(jiao)保健

鄭艷華提(ti)醒,泡腳(jiao)雖有種種好(hao)處,但(dan)也不(bu)是人人皆宜,不(bu)要過于(yu)夸大其作用(yong),以下這些人不(bu)太適合泡腳(jiao)︰

1.有靜脈曲(qu)張和靜脈血栓者(zhe)︰泡腳(jiao)對于(yu)靜脈曲(qu)張和靜脈血栓的病人來說,有百害而(er)無一(yi)利。因為泡腳(jiao)時,下肢動脈擴張,更多動脈血液進入下肢,然huan)猜齙幕亓髂芰Σ bu)會因此增加。所以,本來就回流不(bu)暢或阻(zu)塞的靜脈病患者(zhe),熱水泡腳(jiao)會加you)匱 河倩4送猓 人 萁jiao)不(bu)當還可(ke)能導致毛細血管破裂(lie),形成皮(pi)膚上的出血點,時間久(jiu)了可(ke)形成色素沉著使(shi)小腿顏色變黑(hei)。如(ru)果靜脈血栓病人正在服用(yong)抗凝藥物,則出血情況會更嚴重。

2.糖尿病足患者(zhe)︰糖尿病患者(zhe)一(yi)旦存(cun)在神經病變,足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失(shi)靈,可(ke)能不(bu)斷加熱水,導致燙傷都渾然不(bu)覺。

3.在疾病發作期,比如(ru)高熱、患急性傳染(ran)病、痛風發作期,或是皮(pi)膚有破損、腳(jiao)部有傷口(kou)時,也要暫(zan)停泡腳(jiao)。

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