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體重增加、血糖升高 八件事增加患(huan)老痴風險
2020-04-01 05:49:23來源︰人民網-人民健康網編(bian)輯(ji)︰

編(bian)者(zhe)按︰阿(a)爾茨海默(mo)病屬于老年人腦yuan)考膊〉de)一(yi)種(zhong),也(ye)就是通常(chang)所說的(de)老年痴呆(dai)癥。一(yi)般發生在65歲以後,發病時(shi)不易(yi)察覺(jue),發展緩慢,早期往往以逐(zhu)漸加重的(de)健忘(wang)開(kai)始(shi)。有些老年人常(chang)常(chang)說︰“人老了,記性也(ye)變差了!”這可(ke)能就是qian) 暮Dmo)病的(de)先兆。一(yi)旦患(huan)上(shang)阿(a)爾茨海默(mo)病,腦yuan)抗δ芫突嶂zhu)漸減(jian)退,智力、情(qing)感和(he)性格也(ye)會發生相應(ying)變化,最(zui)終(zhong)嚴重影響日常(chang)生活能力。人民健康網推出(chu)《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理平時(shi)忽略的(de)健康知識ding) zuo)您(nin)的(de)健康智qiang)猓 裉  懍牧睦夏瓿沾dai)的(de)話題。

八件事增加罹患(huan)老年痴呆(dai)的(de)風險

1、體重增加

雖然你可(ke)能不是故意增加體重,但如果磅秤上(shang)的(de)讀數一(yi)直在攀(pan)升,就需(xu)要小心了。英國倫敦大學學院的(de)研究kong)叻 碓 棟a)爾茨海默(mo)癥與老年痴呆(dai)癥雜志》上(shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),體質指數(BMI)高的(de)人比(bi)體重正常(chang)的(de)人更有可(ke)能患(huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥。體質指數每增加5個單位(wei)(相當于身高1.7米的(de)人其(qi)體重增加了13.6公斤),患(huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥的(de)風險就會增加約1/3。

2、血糖升高

未能得到很好控制(zhi)的(de)2型糖尿病長期以來就與老年痴呆(dai)癥之間存在著關聯,因(yin)為血糖升高會損(sun)壞所有的(de)器(qi)官,包括大腦。然而,即使是血糖含量輕微上(shang)升也(ye)會造成問(wen)題。美國哈佛大學的(de)研究kong)叻 碓 緞掠 窶家窖?又盡飛shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),平均血糖含量為115毫克/分升(處于前(qian)期糖尿病的(de)範圍)的(de)人患(huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥的(de)可(ke)能性yuan)妊 嗆 空(kong)chang)的(de)人高出(chu)了近(jin)20%。

為了確(que)fan)bao)不悄悄進入前(qian)期糖尿病的(de)範圍,45歲以上(shang)的(de)人每年都要做(zuo)篩查;如果你超重或者(zhe)有老年痴呆(dai)癥的(de)其(qi)他風險因(yin)素,做(zuo)篩查的(de)年齡還要提前(qian)。

3、成為沙發土(tu)豆

鍛tu)洞 匠chu)汗gou)de)程度不僅(jin)能讓你身體更強(qiang)壯chang) 碩 鼓芴岣唚栽蔥隕窬  yang)因(yin)子(BNDF)的(de)含量,這種(zhong)蛋白zi)誓芊fang)止現有的(de)大腦細胞死亡,並有助(zhu)于制(zhi)造新的(de)腦細胞。美國波(bo)士頓大學的(de)研究kong)叻 碓 睹攔窖  嵩又mdash;—神經病學》上(shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),腦源性神經營養(yang)因(yin)子含量最(zui)高的(de)人患(huan)上(shang)痴呆(dai)癥的(de)比(bi)例最(zui)低。

如果你不是那麼愛運動,也(ye)不必為此恐慌(huang),從現在開(kai)始(shi)鍛tu)痘共凰閭 wan)。澳(ao)大利亞(ya)西澳(ao)大學的(de)研究kong)叻 碓 睹攔窖  嵩又盡飛shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),報告有記憶問(wen)題的(de)50歲以上(shang)人群如果每周比(bi)對照組多行走(zou)9000步(約合6.4公里(li)),那麼他們的(de)記憶力和(he)認(ren)知能力會有xing)納啤g甓硤te)醫生建議人們每天從事30分zhong)又懈 qiang)度的(de)鍛tu)如快步走(zou)或慢跑(pao))。

4、對含脂肪jing)de)食物(wu)食用(yong)量ke)/p>

食用(yong)脂肪並不一(yi)定會讓你變胖,它反而會對身體和(he)大腦起(qi)到保(bao)護作(zuo)用(yong)。食用(yong)高脂含量飲食的(de)人往往對碳(tan)水化合物(wu)的(de)食用(yong)量較(jiao)少,特(te)別是加工過的(de)碳(tan)水化合物(wu),這種(zhong)食物(wu)會造成引起(qi)老年痴呆(dai)癥的(de)炎zi) /p>

美國梅奧(ao)診所的(de)醫學專家在2012年發現,飲食中脂肪比(bi)例較(jiao)高的(de)人(超過每日攝(she)入總熱(re)量的(de)1/3)比(bi)飲食中脂肪含量不到1/4的(de)人患(huan)上(shang)認(ren)知功能障礙的(de)可(ke)能性要低42%。

珀爾馬特(te)醫生建議人們將碳(tan)水化合物(wu)的(de)攝(she)入量控制(zhi)在總熱(re)量的(de)50%以下,多食用(yong)有益于心髒(zang)健康(同時(shi)也(ye)能促進大腦健康)的(de)脂肪,包括橄(gan)欖(lan)油(you)、亞(ya)麻籽、堅果和(he)含有大量脂肪jing)de)魚肉(如鮭(gui)魚)。

5、缺乏維生素D

很多人沒有獲取(qu)到足量的(de)這種(zhong)陽光維生素,隨著年齡的(de)增長,你實際上(shang)需(xu)要更多的(de)維生素D。70歲以下的(de)人群對維生素D的(de)推薦日攝(she)入量是600國際單位(wei),70歲以上(shang)的(de)人群為800國際單位(wei)。

維生素D對各種(zhong)身體功能的(de)正常(chang)運行起(qi)到了重要作(zuo)用(yong),大腦健康就是其(qi)中之一(yi)。英國埃克塞特(te)大學醫學院的(de)研究kong)叻 碓 渡窬 ⊙?又盡飛shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),維生素D含量最(zui)低的(de)人比(bi)維生素D含量較(jiao)高的(de)人患(huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥的(de)風險高出(chu)了53%,嚴重缺乏維生素D的(de)人su)庖yi)風險會上(shang)升到125%。

6、喝re)硪liao)

美國波(bo)士頓大學醫學院的(de)研究kong)叻 碓 噸蟹繚又盡飛shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),每天至少喝1杯(bei)含有人工甜味劑飲料(liao)的(de)人比(bi)完(wan)全不喝re)硪liao)的(de)人在10年內患(huan)上(shang)阿(a)爾茨海默(mo)病的(de)可(ke)能性要高出(chu)近(jin)3倍。這並不意味著喝低糖飲料(liao)就沒事了。波(bo)士頓大學醫學院的(de)研究kong)叻 碓 棟a)爾茨海默(mo)癥與老年痴呆(dai)癥雜志》上(shang)的(de)另一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),每天喝1杯(bei)低糖飲料(liao)與大腦體積減(jian)小有關。

甜飲料(liao)(不論是含糖,還是人工甜味劑)不僅(jin)會引發損(sun)害大腦的(de)炎zi)  一(yi)夠嵩黽尤嗣腔huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥、心髒(zang)病和(he)2型糖尿病的(de)風險。

珀爾馬特(te)醫生建議人們喝不含糖的(de)冰茶、礦泉水(隨便加入些新鮮水果)或涼白開(kai)水。

7、生活在交通擁堵環(huan)境中

居(ji)住在城市里(li)的(de)人群要多加小心了。加拿大多倫多大學的(de)研究kong)叻 碓 讀liu)葉刀》上(shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),居(ji)住在距離交通繁(fan)忙的(de)道路50米以內的(de)人患(huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥的(de)可(ke)能性yuan)茸≡誥 虢煌ㄓ刀祿huan)境300米遠的(de)人高出(chu)了7%。

研究kong)咄撇飪kong)氣污染(ran)物(wu)會進入血液,引起(qi)炎zi)  孕腦zang)和(he)大腦造成不良影響。

8、保(bao)持單身

新加坡國立大學楊潞齡醫學院的(de)研究kong)叻 碓 渡窬 ⊙??窬 飪蒲?he)精神病學雜志》上(shang)的(de)一(yi)項(xiang)研究成果顯示(shi),與已婚人士相比(bi),終(zhong)身單身的(de)人患(huan)上(shang)老年痴呆(dai)癥的(de)可(ke)能性高出(chu)了42%;鰥夫患(huan)上(shang)此病的(de)可(ke)能性上(shang)升了20%。研究kong)咄撇餛qi)中的(de)一(yi)個原因(yin)是沒有結婚的(de)人更容易(yi)感到孤(gu)獨和(he)沮喪,而這些不良情(qing)緒是老年痴呆(dai)癥的(de)風險因(yin)素。

【詳細】

不論婚姻狀況(kuang)如何,你都要確(que)fan)bao)能獲得足夠的(de)社會支持。多花些時(shi)間與朋友和(he)志願gang)zhe)待(dai)在一(yi)起(qi),積極參與社區活動。這樣做(zuo)不僅(jin)有助(zhu)于保(bao)持思維功能敏銳,還能讓你感到快樂。

關注老年痴呆(dai)癥的(de)預警信號

1.記憶障礙,丟三(san)落四,說完(wan)就忘(wang),以記憶力下降(jiang)為主。

2.精神和(he)行為異常(chang),早期可(ke)有焦gu)遣話玻 yi)為小事發脾(pi)氣,也(ye)可(ke)表現為情(qing)感冷(ling)淡(dan);性格變得自私,不知關心親人的(de)改變。

3.生活能力下降(jiang),如接听電(dian)話、上(shang)街購物(wu)、管(guan)理錢財、烹(peng)調、洗衣(yi)、吃(chi)藥等re) 家yi)塌糊涂。

【詳細】

當家里(li)老人有這些癥狀時(shi)一(yi)定要引起(qi)重視,及時(shi)ben)鴕劍 qu)早期治療。

認(ren)識老年痴呆(dai)癥的(de)4個誤(wu)區

誤(wu)區1 老了才會患(huan)老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥是腦yuan)考膊。 huan)者(zhe)腦細胞會急速退化,導致智力減(jian)退,情(qing)感和(he)性格變化,最(zui)終(zhong)嚴重影響日常(chang)生活能力。

很多人認(ren)為,老了才會患(huan)老年痴呆(dai)。趙教授表示(shi),這是對阿(a)爾茨海默(mo)病的(de)不正確(que)認(ren)知。這種(zhong)病癥一(yi)般發生在65歲以後,但是臨床(chuang)中曾(zeng)接收過50多歲的(de)患(huan)者(zhe)。

哪些人容易(yi)患(huan)這種(zhong)病呢(ne)?

第一(yi),遺傳因(yin)素︰家里(li)長輩患(huan)病的(de);第二,受(shou)教育程度低的(de)人群;第三(san),生活習慣︰飽(bao)食、營養(yang)過剩(sheng)、營養(yang)不均衡;第四,頭部有過外傷;第五(wu),環(huan)境因(yin)素;第六,吸煙、過量飲酒。

誤(wu)區2 健忘(wang)就是老年痴呆(dai)癥?

趙教授表示(shi),這種(zhong)病癥起(qi)初(chu)不易(yi)察覺(jue),發展緩慢,最(zui)早期往往是以逐(zhu)漸加重的(de)健忘(wang)開(kai)始(shi)。

人們最(zui)容易(yi)錯誤(wu)認(ren)為健忘(wang)等同于老年痴呆(dai)。其(qi)實,它們之間最(zui)大區別是良性健忘(wang)者(zhe)只是部分記憶減(jian)退,經人提醒還能回憶起(qi)來。老年痴呆(dai)者(zhe)病情(qing)呈現漸進性,容易(yi)完(wan)全忘(wang)記某事,即使有人提醒也(ye)想不起(qi)來。

此外,一(yi)般的(de)健忘(wang)者(zhe)對時(shi)間、地點、人物(wu)關系和(he)周圍環(huan)境的(de)認(ren)知能力絲毫未減(jian),日常(chang)生活可(ke)以自理,對記憶力下降(jiang)相當苦惱(nao),常(chang)記個備(bei)忘(wang)錄。老年痴呆(dai)患(huan)者(zhe)則(ze)喪失了識別周圍環(huan)境能力,不知身在何處,會逐(zhu)漸喪失生活自理能力,毫無煩惱(nao),思維變得越來越遲(chi)鈍,語言越來越貧乏,缺乏幽默(mo)感。

誤(wu)區3 老年痴呆(dai)癥不用(yong)就醫?

趙教授說,有的(de)子女(nv)認(ren)為,老年痴呆(dai)癥反正治不好,不用(yong)醫治。這是對老年痴呆(dai)癥認(ren)識不足導致的(de)錯誤(wu)想法。

趙教授舉了兩個對yuan)鵲de)例子。李奶(nai)奶(nai)生病後,因(yin)為兒女(nv)都在外地,照顧不到她(ta),老伴身體也(ye)不好,沒有留意到李奶(nai)奶(nai)tan)且淞ο陸jiang)、說話越來越少。1年後,兒女(nv)發現李奶(nai)奶(nai)有毛病,送到醫院檢查發現已經是中度rang)夏瓿沾dai)。

王(wang)奶(nai)奶(nai)的(de)兒子發現她(ta)由勤(qin)快變得懶(lan)惰,性格由溫和(he)變得暴躁(zao),及時(shi)送她(ta)去(qu)醫院。經過治療和(he)家人細心nao)展耍  旯qu)了,王(wang)奶(nai)奶(nai)病情(qing)沒有再惡化,臉(lian)上(shang)笑容也(ye)多了。

可(ke)以看出(chu),老年痴呆(dai)癥是一(yi)個漸進的(de)老化過程,輕度和(he)中度患(huan)者(zhe)經過治療會延緩疾病進展,甚(shen)至可(ke)以通過治療恢復(fu)部分功能。

誤(wu)區4 老人交給醫院就行了?

“退休,親人或朋友亡故sheng) huan)境發生大的(de)變化,遭(zao)受(shou)重大打擊後更容易(yi)得這種(zhong)病。”趙教授說,就醫固然重要,但是家人若忽視陪伴,也(ye)是對這種(zhong)病的(de)錯誤(wu)認(ren)識。

曾(zeng)有過這樣的(de)報道,一(yi)名(ming)大學教授老伴早逝,女(nv)兒無時(shi)間照顧,就把老人送到醫院照顧。剛(gang)入院時(shi)bao) 先嘶鼓蘢zuo)數學題,5年後,老人叫(jiao)不出(chu)家人名(ming)字(zi),衣(yi)服總是反穿,扣子老扣錯。

“大腦沒有新鮮信息輸入,痴呆(dai)癥進展gou)黴 S械de)子女(nv)陪著父(fu)母一(yi)起(qi)去(qu)運動,花時(shi)間和(he)他們溝(gou)通,這些患(huan)病老人疾病進展gou)玫窖踴骸rdquo;趙教授說。

把脈處方

臨床(chuang)統計數據(ju)表明,老年痴呆(dai)患(huan)者(zhe)中,空(kong)巢老人su)冀jin)六成。

趙教授解(jie)釋,空(kong)巢老人與外界交流相對較(jiao)少,隨著年齡增長,大腦功能減(jian)退速度更快。

“多陪父(fu)母去(qu)旅游,是抵抗老年痴呆(dai)的(de)好辦法,長期在外工作(zuo)的(de)子女(nv),最(zui)好每天在固定時(shi)間段打電(dian)話關心父(fu)母。子女(nv)可(ke)以和(he)父(fu)母開(kai)開(kai)玩笑,出(chu)一(yi)些基(ji)本(ben)考題訓練父(fu)母的(de)思維和(he)記憶,譬(pi)如“你吃(chi)了些什(shi)麼”、“今天星期幾”、“你今天做(zuo)了什(shi)麼事”……

重慶人愛打麻將,每天適度打麻將能很好預防(fang)老年痴呆(dai)。“陪著父(fu)母fu)蚵榻 倘緩芎茫 綣昵崛順椴豢kai)身,就要鼓勵父(fu)母多參加小區、社區活動,叮(ding)囑父(fu)母fu)蚵榻   庖yi)個度qu)rdquo;趙教授強(qiang)調,中老年人打牌(pai)半小時(shi)應(ying)該(gai)起(qi)身活動1次,每次wen)奔0分zhong)30分zhong)印?ke)以多邀約好友一(yi)起(qi)打牌(pai),輪流上(shang)牌(pai)桌。另外,打牌(pai)切忌大喜大悲,最(zui)好預設一(yi)個較(jiao)低數值封(feng)頂。

趙教授建議,除了打牌(pai),子女(nv)可(ke)鼓勵有活動能力的(de)老人參與買菜做(zuo)菜,使他們在思考和(he)社會交往中刺tan)?韻赴/p>

【詳細】

勤(qin)于讀書,听廣播故事也(ye)能促進腦運動,不斷的(de)腦運動可(ke)以促進腦健康。每天看書讀報1小時(shi)bao) 兄zhu)于預防(fang)老年痴呆(dai)癥。

中風後警惕老年痴呆(dai)

由于中風和(he)老年痴呆(dai)癥都與高血壓和(he)心血管(guan)疾病有關,所以很多專家一(yi)直bi)餃  秸zhe)之間也(ye)存在聯系。英國埃克塞特(te)大學研究也(ye)證實,中風後的(de)人,患(huan)上(shang)痴呆(dai)癥的(de)可(ke)能性是未中風前(qian)的(de)兩倍。該(gai)結果發表在《阿(a)爾茨海默(mo)病與痴呆(dai)癥》雜志上(shang)。

【詳細】

埃克塞特(te)大學醫學院博(bo)士大衛(wei)·盧埃林表示(shi),在未考慮痴呆(dai)癥與中風相關性時(shi)bao)  chang)認(ren)為約1/3的(de)痴呆(dai)癥是qiang)ke)以預防(fang)的(de)。新研究結果表明,如能進一(yi)步加強(qiang)中風預防(fang),並改善中風後的(de)護理,可(ke)以更有效(xiao)預防(fang)痴呆(dai)癥,進而減(jian)輕全球的(de)痴呆(dai)癥負擔。

視覺(jue)出(chu)問(wen)題可(ke)能是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥”最(zui)常(chang)見的(de)表現就是“記憶力下降(jiang)”。但是很多人卻忽視了“看chuang)磺濉 床(chuang)蝗 dong)西”,也(ye)應(ying)該(gai)去(qu)找神經內科醫生檢查一(yi)下是否患(huan)有老年痴呆(dai)癥。

對于患(huan)有阿(a)爾茨海默(mo)病視覺(jue)變異型的(de)患(huan)者(zhe)來說,他們qiang)吹降(jiang)de)是一(yi)些零碎的(de)畫面,還會出(chu)現閱讀串行,不能判斷物(wu)品的(de)距離,不認(ren)識之前(qian)熟悉的(de)面孔,上(shang)下樓梯或手扶電(dian)梯困難等qu)C娑哉庵zhong)情(qing)況(kuang)患(huan)者(zhe)首先ren)氳降(jiang)de)會是眼(yan)楮出(chu)問(wen)題了,但去(qu)眼(yan)科就診卻發現眼(yan)楮沒有問(wen)題或者(zhe)有一(yi)些小的(de)問(wen)題,但糾正後仍yuan)荒芨納粕shang)面的(de)癥狀。

其(qi)實,這些視覺(jue)障礙並不是由眼(yan)楮本(ben)身的(de)疾病造成的(de),而是由視覺(jue)的(de)高級整合中樞(shu)(大腦的(de)枕(zhen)葉、頂葉、顳葉等)的(de)萎(wei)縮造成的(de)。如果在這個時(shi)期,患(huan)者(zhe)未接受(shou)合理的(de)治療,其(qi)癥狀可(ke)能在2~3年內逐(zhu)漸加重直至最(zui)後全面痴呆(dai)。

如果您(nin)或您(nin)的(de)家人出(chu)現上(shang)述癥狀,眼(yan)科就診後也(ye)未能改善,請及時(shi)到神經內科門診就診,通過記憶量表、驗血和(he)影像(xiang)等檢查可(ke)以幫助(zhu)早期診斷,並進行治療,延緩發展。

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